jak sprawdzić

[...] - czas 47:48 Kolana mnie trochę bolały do końca dnia po tym bieganiu. Zwykle biegam 3,5-4km po pakerni, rzadko 6km, ale wtedy nie bolą mnie żadne stawy. Chciałam sprawdzić jak mi pójdzie bieg na 10 km bo dawno już nie biegałam takich dystansów. Gdybym tak zeszła kiedyś poniżej 45 min. to bym się może zapisała na jakiś mały, okoliczny bieg, ale [...]

[...] %-) 1RM w MC sprawdzony. Jak w ławce nie było tak źle, tak dzisiaj tragedia. Do 180kg szło bardzo obiecująco. 200 jednak tak powoli, że w trakcie mógłbym rozwiązać jakąś krzyżówkę.Wózka ani przerwy nie było czyli do zaliczenia, ale dalej już nie próbowałem. Przerwa czyli lenistwo zrobiły swoje. Później na dworze popróbowałem tego [...]

to olej te 220 i podchodź do 222,5. Wstaniesz i będzie 600 :-) Tylko, zeby mi sie historia z MC nie powtorzyla. chociaz po tych kilku latach wypadaloby sprawdzic jak sie robi w fail w przysiadach ;-D Ajazy, szybkie pytanie. Z nowym cyklem ruszamy od razu od przyszlego tygodnia? Pytam, bo wczoraj mialem przed treningiem historie od zony z serii [...]

[...] amatorskim, jeśli w 1 posiłku białko będzie pochodzić tylko z przetworów mlecznych, a w drugim będzie np. połączone ze zwierzęcym, bądź też np. z rybą, to nie będzie to jakimś błędem żywieniowym(reszta posiłków opiera się na innych źródłach białka)? sa i zawodowcy ktorzy NIE wykluczaja nabialu i odnosza sukcesy sadze ze jak i Piotrek [...]

[...] Słowem sztangi, hantle i ani jednej maszyny :-D Planu nie mam - bo skłaniam się ku podziałowi na kilka dni - za co zaraz zostanę tutaj wyklęta na wieki. Ale takie podejście jakoś bardziej mi leży na chwilę obecną. Czy też - chcę sprawdzić na sobie z czym się taki trening je. A sam trening traktuje teraz niemal w formie rozrywki od obowiązków, [...]

[...] WYDALINY, Pierwiastki WŁOSA, tak !! Wtedy można tylko przerzucać się: PSEUDO regułami; NA WĘCH i CZUCIE, również PRZYPUSZCZENIA. Kto zada sobie trud i ZBADA jak podnosi się poziom cukru przy poszczególnych produktach, jaki jest wpływ tłuszczów i jak, tj. w jakiej ilości się odkładają, jak organizm oddziaływuje na RODZAJE białek [...]

znowu zaczełam sie odchudzac od 5 stycznia br, a jaki mam metabolizm to nie wiem jak mam to sprawdzić?

[...] i robić regularnie). W dni pleców i nóg jestem tak wykończona po treningu, że ledwo człapię do domu, w dniu klatki jest lepiej, pewnie ze względu na małe ciężary. Staram się jak mogę ale z klatką startowałam od zera, skóra kość i ni chu chu mięśnia. Szczególnie ze sztangą na skosie mam problem, nie wiem, czy nie psychiczny :O Zmieniony przez - [...]

[...] 3a. Wznosy bokiem ramion 4x20 2kgx20/2,5kgx20/2,5kgx18/2,5kgx18 R1,25kgx20/2kgx15/2kgx15/2kgx15/2kgx13 4. pompki 4x max 6/4,5/4,5/3,5 5/5/4/4 1. Nie do końca wiem, jak to ćwiczenie ma wyglądać, nagrałam filmik. 8kg było za lekkie, 10kg już masakra, 9-tek nie było. 2. Tutaj okej, jest progres w powtórzeniach, ale lewe ramię dzisiaj [...]

1. Zasada jak tak kopie to rób tak dalej ps. tylko zabawa polega na tym żeby jak najdłużej kopało Ciekawość mam wielką a głód na wiedze jeszcze większy :D ps. Skład chemiczny nie zły trop:D może się sprawdzić z jabczanem, gozej chyba będzie z esterami <trudniej> Dzięki jak będziesz miał chwile to zajrzyj do Ad

[...] miensi glebokich nie tylko core, ale calego kregoslupa, glownie odcinka szyjnego ktory w ciagu dnia musze korygowac po sto kroc bo sie zapominam i siedze przed kompe jak polamaniec, pozniej stretch statyczny i lekkie cardio by przepompowac metabolity%) ) bylem juz od rana w przychodni bo dzisiaj mija pol roku odkad robilem badania [...]

[...] 5 kg, w sytuacji, gdy nie wyrobimy założonej liczby s/p, zjazd (cały czas przy dokładaniu) na 5x4, potem 4x3, 3x2, 3x1, test. W następnym cyklu można dokładać 2,5 kg, jak kto woli. Przed ćwiczeniem na siłę maksymalną 2-3 serie rozgrzewkowe w razie konieczności (może się okazać, że wystarczająco nakręci nas ćwiczenie eksplozywne). W tych [...]

1. Ile masz lat?: 15 2. Co trenujesz aktualnie?: piłka nożna,siatkowa (amatorsko) 3. W jakie dni sa treningi?: wt, pt, 4. Czy trenowales kiedys na silowni?: tak, trenuje , od 7 miesięcy a) ile najwiecej brales w przysiadzie?: 60 b) martwym ciagu?: 105 c) podrzucie/rwaniu?: 55 5. Czy mozesz miec dostep do silowni?: tak 6. Czy cos Cie boli, masz [...]

Szczerze mówiąc wątpię żebyś znał wszystkie ruchy każdej z firm na naszym rynku i o każdej wiedział jakie badania przeszła, zwłaszcza że jeśli firma jest np. niemiecka i produkty wprowadzała kilka lat temu to badania odbywały się pewnie w kraju macierzystym firmy. Ale ponieważ nie mam możliwości sprawdzić takich rzeczy (jakie badania przeprowadza [...]

[...] pierwszy tydzień cyklu masowego jest tygodniem na wejście w trening masowy oraz przestawienie się odpowiednio w diecie PARAMETRY waga dalej idzie do góry, ale tłuszcz stoi jak narazie w miejscu czyli okolice 10kg DIETA / SUPLE cykl masowy i ..................... wskakuję na miskę ustawioną tak jak w ostatnich dniach redukcji - czyli bardzo [...]

[...] z tym o czym pisałem wczoraj w dzienniku mała modyfikacja żarcia z godzin 15 żarło zblendowałem (kasza + kaczka + warzywa + woda) takie żarło wrzuciłem do mikrofali smakowo jak najbardziej OK, ale muszę wrzucić więcej warzyw popołudniu/wieczorem ssania w żołądku nie było wcale, taki wariant zostaje u mnie na dłużej, możliwe że pomoże mi taki [...]

Masz rację z tym spowalnianiem i napinaniem ! Właśnie robiłem pompki żeby sprawdzić jak to się ma w praktyce . 1. Czujesz , że za chwilę cię rozerwie ( pompa ) 2. Dokładniej wykonujesz ćwiczenie 3. Czujesz , że ćwiczysz a nie machasz jak na wyścigach Świetna sprawa dzięki za radę . Twoja pomoc jest nie oceniona ;) Co do diety to zaczynam [...]

[...] chce dyskutować o bcaa to jest od tego wiele innych działów- wszystkie komercyjne związane z suplami, odzywki i suplementy i badania naukowe bo nie wiem czy Wam by było miło jakbyscie mieli taki smietnik w swoim teście wypiska się zlewa ze spamem... @Mosto pytałeś o uginanie ze sztangą jest ok, tylko rób wolniej nie opuszczasz sztangi do końca- [...]

Zimne nóżki i smalec sobie zrób jak najbardziej, a majonez fajnie zrobić samemu albo sprawdzić skład tego, z którego korzystasz. Po treningu miękkie nogi w zasadzie wszystko powinno boleć:-P

[...] serdecznie zapraszam na następne promocje. Kilka uwag (pisałem o tym w 1 poście, acz naród nasz głuchy od pokoleń ): - nie ma Master Meala o smaku waniliowym (ciekawe jak wanilia komponowała by się z białkiem drobiowym), - przesłanie formułki o zgodzie na przetwarzanie danych jest konieczne, jak ktoś nie prześle, muszę sprawdzić, czy [...]